حرکات کششی تصویری، بخش اول
سه شنبه, ۶ آبان ۱۳۹۳، ۰۸:۴۶ ب.ظ
سلام. حرکات کششی
نه تنها در گرم کردن بدن جهت انجام فعالیت ورزشی بسیار لازمه، بلکه می توان جهت
سلامت و انعطاف عمومی بدن نیز از آن بهره برد. لازم
به یاد آوریست که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی خصوصأ تکواندو بسیار مهمه. چرا که گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و
انسجام ماهیچه‌ها را افزایش میده.
به
عبارت دیگه ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود به‌عنوان حرکات
جلوگیری‌کننده از صدمه‌دیدگی شناخته می‌شوند کاهش میده. کافه تکواندو در اینجا و
البته در چند بخش بصورت تصویری حرکاب کششی رو خدمت شما مربی و تکواندوکار محترم
ارائه میده :
البته در این بخش ابتدا نظر انجمن پزشکی- ورزشی استرالیا در خصوص رعایت موارد ایمنی در هنگام کشش بیان می شه:
البته در این بخش ابتدا نظر انجمن پزشکی- ورزشی استرالیا در خصوص رعایت موارد ایمنی در هنگام کشش بیان می شه:
- پیش از کشش بدن را گرم کنیم.
- کشش را قبل و بعد از تمرین انجام دهیم.
- کشش را به آهستگی و آرامی انجام دهیم.
- هرگز حرکت ناگهانی و شدید انجام ندهیم.
- کشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهیم و هرگز احساس درد نکنیم.
- در هنگام کشش نفس را حبس نکنیم و به آهستگی به تنفس ادامه دهیم.
- کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم.
-
هر حرکت کششی را به طور متوسط ۱۰ تا ۲۰ ثانیه ثابت نگه
داریم.
کافه تکواندو
۹۳/۰۸/۰۶