کافه تکواندو

تکواندو اصفهان

کافه تکواندو

تکواندو اصفهان

اسلایدر

******** تکواندو اصفهان********
این وبلاگ به ورزش رزمی تکواندو، به ویژه این هنر رزمی در دیار اصفهان، نصف جهان زیبا می پردازد.

تقویم شمسی

حضرت نبی اکرم(ص) : شايسته است كه برخورد عاقل با نادان، مانند برخورد طبيب با بيمار باشد... طعم خوش چای داغ رو از دست ندین...! به موقعيّت فعلى خود مغرور نشويم...!


تمرینات تی آر ایکس

چهارشنبه, ۲۶ فروردين ۱۳۹۴، ۰۶:۰۲ ب.ظ

تی آر ایکسTRX


برای داشتن اندامی متناسب، همیشه، ورزش در کنار رژیم غذایی مناسب، به عنوان دو جزء لاینفک، توسط تمامی متخصصان تغذیه توصیه شده است. 

افرادی که دنبال ورزش های هوازی هستند و می خواهند از طریقی به غیر از بدن سازی با دستگاه ورزش کنند‏‏، با این مشکل روبه رو هستند که شاید تنها شش ماه از سال را می توانند به پارک رفته و ورزش کنند و نمی توانند ورزش خود را در خانه انجام دهند.

از ورزش تی آر ایکس TRX چه میدانید؟

امروزه بسیاری از مردان و زنان و ورزشکاران حرفه ای, مربیان درجه یک و تمام بخشهای ارتش دنیا از از این وسیله استفاده می کنند.
تمرینات نیروی دریایی به عنوان یکی از سخت ترین کارها از نظر فیزیکی در دنیا شناخته شده است بعلاوه آنها همیشه باید از نظرآمادگی  جسمانی در اوج باشند و بعلت محدودیت جا و مکان وعدم تجهیزات کافی در روی کشتی یا زیردریایی " رندی هتریک"  را به فکرانداخت تا وسیله ای طراحی کند  که با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریای همراه باشد. از طرفی  کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. از این رو وی در سال 1990 این وسیله ورزشی را طراحی کرد و در سال 2005 به اوج خود رسید. رندی هتریک می گوید : پس از سالها تحقیق جامع و فشرده TRX با تغییراتی اصلاح و بهتر شد اما قواعد و اصول اولیه آن تغییر نکرد.


تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد  و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا  کمر کار کنید و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه, و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, از این رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد بود. 

مثلا وقتی شما حرکت درازو نشست  را انجام می دهید بعلت قرارگرفتن وضعت بدنتان, عضلات دستها و پاهایتان نیز درگیر می باشد و این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود و با تغییر وضعیت بدن خود به (جلو یا عقب ) فرد می تواند و بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از 200 تا 1000 کالری  در ساعت  می باشد را با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با   TRX   که با سرعت بالا طراحی شده می توانید, بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید, همچنین از طرفی در حرکات پایانی, بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت.

این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله (استقامت, مقاومت, چابکی, انعطاف پذیری و تعادل ) را در یک زمان دارا می باشد در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید ازعضلات خود برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با  TRX قدرت و تعادل را در یک انجام می دهد و این سیستم عصبی بدن را کمک می کند, که شما خیلی سریع بدن خود شکل داده و به نتیجه برسید .


اختصاصی کافه تکواندو

ورزش تی آر ایکس
تی آر اکس  TRX همزمانی تعادل – انعطاف پذیری - ا ستقامت و مقاومت بدن

مزایای تمرینات ورزش TRX
- نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
- هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل
- همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد
- بهبود , تعادل, انعطاف پذیری,  چابکی, مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان
- به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک
- استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
- امکان استفاده برای هر گروه سنی, جنسی , سلامتی بدن وهر میزان آمادگی  جسمانی افراد عادی , ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند.


نصب وسیله ورزشی TRX
شما درهر سطح و با هر شرایط سلامتی و تناسب اندامی تنها با یک وسیله می توانید آنرا در هر جایی نصب کنید و امکان انجام تعداد بیشماری تمرینات ورزشی را دارید .
طراحی سبک و کم حجم این وسیله استفاده از آن را در هر جایی از جمله پارکها, زمین ها و سالنهای ورزشی,آتش نشانی  و حتی منزل و هتل را ممکن می سازد و شما می توانید این وسیله را  در هر جا از جمله تیر ساختمان, درخت, درب منزل, ستون ها و یا چهارچوب فلزی نصب کنید .
اختصاصی کافه تکواندو

تی آر ایکس اسکوات
امروزه بسیاری کلاسهای تخصصی TRX در دنیا انجام می شود که تخصص, این رشته را وسیع تر میکند از جمله  TRX با یوگا TRX با پیلاتس و یا همانطور که اشاره شد برای تمام رده های سنی و جسمی ازافراد عادی گرفته تا ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی  تمرینات و برنامه های گسترده ای دارد .
          

تمرینات افزایش انعطاف پذیری و قدرت تحرک TRX
تمرینات کششی TRX انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می بخشد وشما می توانید حرکات کششی را در هر دو حالت پویا و ایستا بر روی عضلات و تاندون ها  قبل و بعد از تمرینات انجام دهید و دیگر نیازی به کسی, برای کشش بدن خود ندارید. چنانچه تمام حرکات کششی را می توانید به تنهایی و با یک وسیله انجام دهید و بدین وسیله از خطرات احتمالی در ورزش جلوگیری کرده و حرکات بدون درد را از طریق طیف وسیع و کاملی از حرکات توسعه دهید .
تمرینات TRX از طریق آویزان شدن,حرکت بزرگی در انجام کارآمد و موثر تمرینات ورزشی است و مرزهای میان تحرک, انعطاف پذیری, قدرت بدنی و هماهنگی و افزایش توان قلب را در قالبی  بی نظیر و کاملا عملکردی از میان بر می دارد. امروزه حتی بعلت حرکات کششی مناسب و انعطافی در TRX  بسیاری از فیزوتراپهای ورزشی از این وسیله در تجهیزات خود برای مشکلات عضلانی استفاده می کنند .

اختصاصی کافه تکواندو


تمرینات عضلات پشت با باند کشی
-تمرینات عضلات پشت

- کشش پارو از جلو

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 
کشش پارو از کنار با یک دست

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 کشش پارو نشسته روی زمین

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

کشش پارو نشسته روی صندلی

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 پرواز در حالت خمیده

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 پرواز معکوس روی زمین

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 پائین آوردن دست ها از بالا

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 کشش دست و پای مخالف

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 
تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی
تمرینات عضلات پا
کشش پا

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

اسکوات پا

تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 لانپ به عقب

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 ابداکشن هیپ

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 باز کردن و کشش جانبی مچ پا

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

 

 بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا

 تمرینات ورزشی,ورزش با کش (TRX),تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی

جهت دیدن تمرینات تی آر ایکس (کلیک کنید)
۹۴/۰۱/۲۶
تکواندو

تی آر ایکس TRX

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی