فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی

 یکی از کاربردی ترین و مهم ترین مباحثی که باید بدانیم و در تکواندو و  کلأ

ورزش مهمه، فاکتورهای آمادگی جسمانیه. آمادگی جسمانی بیس و پایه

اجرای مهارت های ورزشی و رشته های مختلف و حتی زندگی روزمره

است. در این میز از کافه تکواندو بطور کلی شما را با فاکتورهای آمادگی

جسمانی آشنا می کنیم.

 فاکتورهای آمادگی جسمانی عبارتند از: قدرت، استقامت، سرعت، سرعت

عکس العمل،توان، انعطاف پذیری، چابکی و تعادل

تناسب اندام

مدتیه برخی از دوستان رو می بینیم که متأسفانه یه کمی، بگی نگی شکم

آوردند! و این خیلی بده. خدمت این دوستان عرض کنم که: اگه اهل رسیدن

به تناسب اندام هستید؛ بسم الله...

                                          

تمرینات با توپ بدنسازی

ورزش با توپ ،  به تقویت عضلات درونی تر کمک می کنه. این عضلات در قسمتهایی از بدن
قرار گرفته اند که دسترسی به اونها مشکله؛ مانند عضله ی عرضی شکم و یا عضلاتی که
بین مهره ها وجود دارند. به علاوه این ورزشها باعث تکامل حس توازن ، تعادل و تطابق
کلی بدن می شن. کافه تکواندو

15 تا از بهترین تمرینات با توپ بدنسازی (توپ سوئیسی)  رو، تقریبا برای تمام عضلات، به همراه تصاویر و توضیحات خدمتتون ارائه میده، که میتونید اونها رو در باشگاه و حتی منزل اجرا کنید!  

درد های زانو

درد های زانو و نحوه تشخیص آن+ تصاویر

شکایات شایع بیماران زانو و تشخیصهای احتمالی آن 

دریافت

تمرین پلیومتریک 2 ( انیمیشن و تصویری)

دوستان! در مطلب قبل( پلیومتریک 1) گفتیم که تمرینات پلیومتریک یکی از موثرترین روش های افزایش قدرت انفجاری بشمار میرود. حال کافه تکواندو قصد داره بصورت تصویری وانیمیشن به چند نمونه از این تمرینات اشاره کنه.

تمرین پلیومتریک 1

برای درک پلیومتریک و کاربرد آن باید نظر دقیقی به انواع انقباضات عضلانی بیندازیم.

تغذیه پیش از مسابقات

هدف از تغذیه قبل از رقابت ورزشی

تغذیه مناسب قبل از رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند:
۱-پیشگیری از گرسنگی حین و قبل از رقابت
۲- حفظ سطح قند خون مناسب جهت عملکرد مناسب عضلات در خلال رقابت و فعالیت ورزشی

فواید و برنامه طناب زدن

 امروزه در اکثر باشگاه‌های ورزشی،‌ورزشکاران رشته‌های مختلف را می‌بینیم که با طناب حرکات ورزشی انجام می‌دهند. 

قبل، حین و بعد از ورزش چه بخوریم؟

بدون شک خیلی از ما ورزشکاران و مربیان با این سوال مواجه شدیم که بالاخره قبل، حین و بعد از ورزش چه بخوریم ؟

نکاتی برای جلوگیری و درمان آسیب ورزشی

آسیب های ورزشی فارغ از سطح فعالیت، سابقه ورزشی و حتی تجربه ممکن است برای هر ورزشکاری رخ دهد. فقط ورزش های سخت و سنگین هم آسیب زا نیست، بلکه حتی پیاده روی نیز می تواند موجب آسیب شود.