دوستان! کمتر کسی است که ندونه ورزشکاران خصوصأ تکواندوکاران، به یک طرح و برنامه ی غذایی منظم نیاز دارند، بطوریکه این برنامه علاوه بر اینکه تمام احتیاجات غذایی اونها رو فراهم می کنه، بتونه به اونها کمک کنه تا برای گروه وزنی شان فیزیک بدنی مناسب خود روحفظ کنن. تکواندوکاران اگر از نظر انرژی و مایعات مورد نیاز بدن استانداردها رو رعایت کنند، بیشترین نتیجه رو از هر جلسه تمرین خواهند گرفت.
فدراسیون تکواندو طی بخشنامه ای اوزان و رده سنی آقایان و بانوان در مسابقات کشوری سال 95 را بدین شرح اعلان کرد.
پس از تغییرات رنگ لباس‌های پومسه در سال 2014، فدراسیون جهانی در تصمیمی جدید؛ رنگ توبوک بخش کیوروگی را نیز جهت مسابقات بین المللی تغییر داد!
طبق اعلام فدراسیون جهانی تکواندو از این پس لباس بالاتنه ورزشکاران زن در رده های وزنی کمتر از 57 کیلوگرم و ورزشکاران مرد در رده های وزنی کمتر از 68 کیلوگرم "سفیــد" و بالاتنه ورزشکاران در رده های وزنی بالای 57 کیلوگرم و ورزشکاران مرد در رده های وزنی بالای 68 کیلوگرم؛ "زرد" خواهد بود.
همچنین رنگ شلوار ورزشکاران بستگی به نوع هوگوی تکواندوکاران، قرمز یا آبی است.
از این پس قانون جدید رنگ توبوک تکواندوکاران؛ در تمامی مسابقات برون مرزی (و احتمالا داخلی با نظر فدراسیون) اجرا میشود که مهمترین رویداد پیش روی تکواندو، مسابقات قهرمانی جهان 2015 در روسیه خواهد بود.
تغذیه تکواندو کاران
یکی از مشخصه های ورزش رزمی تکواندو فعالیت بی هوازی با شدت بالاست، یعنی ورزشی همراه با فعالیت هوازی کمتر از ماکزیمم.
ناهید کیانی مبارز اصفهانی وزن 44- کیلوگرم تیم ملی نوجوانان کشورمان روز شنبه (22 فروردین‌ماه) در سالن "دانشگاه تایپه" چین تایپه بر روی شیاپ چانگ می رود. خاطرنشان میسازد هشتمین دوره مسابقات قهرمانی تکواندوی نوجوانان آسیا به مدت 3 روز برگزار میشود. (کلیک کنید)
فدراسیون تکواندو طی اطلاعیه ای اعلام داشت از این پس اعضای بانک اطلاعات-آمار (مربیان و تکواندوکاران) همچون تشکیل کد، (نیاز به ارسال مدارک به هیات استان نمی باشد و اعمال توسط افراد انجام می گردد) و میتوانند خود به اصلاح اطلاعات و ثبت نام لاتین و نام پدر در این سامانه اقدام نمایند.
فدراسیون جهانی تکواندو، رنکینگ جدید 4 وزن المپیکی را اعلام کرد. در این بین قهرمانان اصفهانی آقایان: سجاد مردانی 
با 181.61 امتیاز جایگاه ششم
و علیرضا نصرآزادانی 
با 67.98 امتیاز جایگاه بیست و چهارم را در اختیار دارند. (کلیک کنید)
درضمن خاطر نشان میسازد این دو قهرمان ارزنده درفهرست نهایی تیم ملی جهت اعزام به رقابت های جهانی روسیه قرار گرفتند. یادآور میشود مسابقات جهانی روسیه در اواخر اردیبهشت ماه در "چیلابینسک" این کشور برگزار خواهد شد. (کلیک کنید)
کار با وزنه
.jpg)
شیوه های تمرینات مقاومتی
1-تمرین مقاومتی با استفاده از وزن بدن
2-تمرین با وزنه
دور جدید تمرینات تیم ملی تکواندوی نونهالان و نوجوانان (پومسه و کیوروگی) برای شرکت در مسابقات قهرمانی آسیایی آغاز شد.
اسامی تکواندوکاران اصفهانی حاضر در اردوهای تیم های ملی نونهالان و نوجوانان
.jpg)
کیوروگی دختران
رده سنی نونهالان، وزن 44- کیلوگرم: ستاره چابکی
رده سنی نوجوانان، وزن 44- کیلوگرم: ناهید کیانی
.jpg)
پومسه دختران
رده سنی نونهالان : زینب طغیانی
رده سنی نوجوانان : سهیلا حسام
پومسه پسران
رده سنی نوجوانان: حمیدرضا حاتمی
با سلام و آرزوی اوقاتی خوب و خوش، به اطلاع میرساند سایت اطلاعات-آمار فدراسیون جهت ثبت نام در رخدادهای زیر باز شده است.
مهلت ثبت نام هماهنگی مدرسان مربیگری و داوری 94/01/16
مهلت ثبت نام هماهنگی مربیان به تفکیک استان ها
مهلت ثبت نام هماهنگی ممتحنین 94/02/05
مهلت ثبت نام هماهنگی داوران کیوروگی به تفکیک استان ها
مهلت ثبت نام هماهنگی کشوری داوران پومسه 94/03/02
اماسایت اطلاعات-آمار فدراسیون جهت ثبت نام در رخدادهای زیر بازنگردیده است. مهلت ثبت نام آزمون ارتقا کمربند
قرمز تا پوم و دان 2 استانی آقایان و بانوان 94/02/19
پوم و دان 3و4 کشوری (قم-کهگیلویه) آقایان 94/02/26
پوم و دان 3و4 کشوری (البرز-خ.رضوی) بانوان 94/03/02
دان 5 و 6 کشوری(تهران)آقایان 94/03/16